[...] eliminujac jajka aby nasycic organizm weglowodanami. Jest to dosc krytyczne obciecie kalorii i obawiam sie utraty miesni i zdrowia. Czy ponizsze suplementy zabezpiecza mnie przed utrata miesni? Suplementy: Leviathan reloaded L-tyrozyna Trening: 2-3 razy w tygodniu silownia rozpoczynajac od ogolnorozwojowego treningu z czasem przechodzac na rozne [...]
Witam Od ok 2 tygodniu zażywam 2 tabletki MZB przed snem, chciałbym do tego dołączyć jeszcze witaminki i tak zastanawiam sie nad vita-min multiple sport ale dawki są dość spore tam. Myślałem o braniu 1 MZB przed snem oraz w trakcie obiadu 1x Vita-min (1 witaminy, 1 minerały), czy aby nie będzie tego za dużo ? Szczególnie tych witamin gdzie dawki [...]
[...] najlepiej brać. Już 1 tydzień za mną i stwierdzam, że brakuje mi miejsca we flakach na taką ilość. Chodzi tu generalnie o dni treningowe, bo musze wtedy brać 7 różnych supli przed i 6 po. Jestem po prostu opity na maxa. Generalnie dzień treningowy wygląda tak: rano: kazeina, carbo ok: 10 carbo do posiłku ok 13 białko po posiłku ok 3 carbo po [...]
[...] informacje o mnie: Wiek: prawie 19 Wzrost: 186cm Waga: 75kg (2kg spadek) Staż: 9m-cy systematycznych treningów Staż HST: to będzie mój pierwszy raz Cel: masa mięśniowa Poprzednio ćwiczyłem ACT i kilka splitów na masę z regeneracjami Od jutra ustalam maksy do Niedzieli, potem robię tydzień SD i od poniedziałku za 2 tyg. zaczynam HST Mój plan [...]
[...] treningu łucznictwa, w ciągu roku 2-3 tygodnie intensywnej jazdy na snowboardzie. Lekki trening o którym mówiłem - krótka rozgrzewka, potem trochę ćwiczeń z ekspanderem (przed sobą, nad głową, francuskie za plecami, "na biceps"), pompki (różne typy), różne ćwiczenia na brzuch (na początku A6W, potem zwykłego brzuszki, a teraz od dwóch tygodni [...]
[...] układał mi doktor od lekkoatletyki. Forma jak najbardziej ok, baza tlenowa pod bieg jest jak i kondycja, technika i siła do podciągania także, chodzi tylko o dobór odżywek przed samym egzaminem gdyż 100% to może być za mało i potrzebuje wycisnąć z siebie 120 %, kiedyś jak ćwiczyłem na masę brałem przez pewien czas no-xplode firmy bsn kopało [...]
FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP DIETĘ/TRENING TRENINGI RANKINGI Sklep z odżywkami SFD.pl Forum Doping ANKIETA - Zanim zadasz pytanie temat działu: Doping słowa kluczowe: ankieta , zanim , zadasz , pytanie Ilość wyświetleń tematu: 116674 Obserwuj temat NOWY TEMAT TEMAT ZAMKNIĘTY ... Napisał(a) 30 październik 2006 21:28 Anonim Ekspert Witajcie [...]
[...] Serek wiejski Wartość energetyczna: 100,00 kcal Białko: 12,00 g Węglowodany: 2,50 g Tłuszcz: 6,00 g Obiad Domowy 2 jajka W dzień bez treningowy Gainer Posiłek przed treningiem Płatki kukurydziane (60g) Wartość energetyczna: 224,00 kcal Białko: 5,00 g Węglowodany: 50,00 g Tłuszcz: 1,00 g Szklanka mleka (250ml) - Wartość [...]
[...] bicepsa zmniejszył się zaledwie o 1 cm z 38 na 37 a obwód w pasie o wiele więcej. Mam 20 lat bo to chyba może się przydać :D . Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na brzuch na dobry początek (od tygodnia robie 2x po 5 brzuszków serie i to wszystko przed snem), i jeśli jest taka możliwość to o rady dotyczące diety ABS połączonej z siłownią. Pozdrawiam
[...] było ekstra bo ćwiczenia i "dieta" , ale wyglądałam strasznie i też się tak czułam (najniższa waga była na początku wakacji 2015 43 kg- nogi i ręce jak zapałki,ciemno przed oczami,zawroty głowy,brak siły,ale zdziwiona byłam że na brzuchu dlej jest to co jest). Teraz przytyłam do 48,5 kg i właczyłam cheaty raz na jakiś czas,a wcześniej nic [...]
[...] ze sztangielkami na ławce poziomej - rozpietki ze sztangielkami na ławce skosnej - przenosy sztangielki za głowe lezac na ławce poziomej ---TRICEPS--- - prostowanie przedramion na wyciagu gornym nachwytem - prostowanie przedramion na wyciagu gornym podchwytem - wyciskanie francuskie lezac na ławce poziomej - wyprost przedramienia w [...]
[...] masło 10 OGÓŁEM: 200g/ B-23/ T-12/ WW-51 Wartość kcal= 409 III posiłek: mutant mass 100g/B-20/T-7/WW-65 IV posiłek ( przedtreningowy, o ile będę trenować): Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ 32/2/0 Ryż biały 100g/7/1/77 OGÓŁEM: 250g/ B-39/ T-3/ WW-77 V posiłek:( [...]
[...] 500g 5. CONTROLLED LABS - white flood 1. E-PHARM - Test Force 2 2x dziennie do posiłków DNT - w połodnie i na wieczór - czy tylko w DT ?? DT - w połodnie i na wieczor przed siłowną 2. CONTROLLED LABS - Green Magnitude DT - rano i po siłowni 3. OLIMP - Creatine MC DNT- rano DT - rano ??? 4. OLIMP - BCAA Xplode 500g DNT - odrazu po [...]
[...] cyklu kreatynowego na Green Magnitude. Obwody sie zwiekszyly, waga takze, jednak nabylem tez troche tluszczu, zwlaszcza na brzuchu (z ktorym mam problem juz od dlugo przed rozpoczeciem treningow) i twarzy. Chce to zredukowac w taki sposob, aby straty masy miesniowej byly jak najmniejsze. Planowany czas: < 2 mies. Suplementy: Ripped Freak [...]
[...] (np korzystając z Ms Word lub innego procesora tekstu). Gdy praca będzie zawierała jakiekolwiek błędy - merytoryczne czy stylistyczne lub inne - zastrzegam sobie prawo do edycji i korekt pracy przed zamieszczeniem jej przez autora na łamach forum. Życzę wszystkim powodzenia. Z poważaniem PePoNeNt - moderator działu Alternatywna Droga.
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]
[...] i pewne komplikacje, z tym że nie zdrowotne no i mały brak czasu) No a teraz że po prostu zwyczajnie nudzi mi się w domu a chciałbym popracować nad soba i poprawić kondycje przed nadchodzącym sezonem bo gram w piłkę chciałbym mocno wziąć się za siebie i zacząć HST. OBWODY: Bic: 33cm (nie śmiać się :P) Klata: 96cm Pasa: 90cm (nie wiem czy dobrze [...]
chce bic inse krotka 3-4 x dziennie (4-5jm) przed posilkami. Trening koncze codziennie 2 godziny przed pojsciem spac, inaczej nie pogodze z praca. Czy zrezygnowac z insy bezposrednio po treningu i oprzec sie tylko na biciu 3-4x po posilkach porannych i dziennych? bedzie lecialo gh 6jm i troche t3. Chce tylko wiedziec czy konczac trening okolo 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4s po 12 powtórzeń Środa: Plecy + Biceps Plecy: Podciąganie nachwyt szeroki 4 s po 12 wiosłowanie sztangą 4 s po 12 wiosłowanie hantlami 4 s po 12 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4s po 12 Uginanie przedramion ze sztangą 4 s po 12 Modlitewnik 4 s po 12 Środa: Nogi+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą 4 s [...]
